Ich nutze verschiedene Methoden, um Nackenverspannungen mit gezielten Massagetechniken zu lösen:

- Die hawaiianische Massagekunst Lomi Ke Ala Hoku hilft nicht nur dabei, verspannte Muskeln zu lockern, sondern löst auch innere Anspannungen und Ängste, die oft die Verspannungen verstärken.

Diese Technik kombiniert fließende, lange Massagestriche, Gelenklockerungen und intensive Körperarbeit. So wirkt sie ganzheitlich auf den Menschen und unterstützt die Gesundheit des Nackens – und noch viel mehr.

- Mit sanftem oder auch etwas kräftigerem Druck auf die Muskulatur und gezielter Behandlung schmerzhafter Triggerpunkte wird die Durchblutung angeregt, sodass oberflächliche Verspannungen sich lösen können.

- Zusätzlich setze ich behutsame Dehnungen und Wärmebehandlungen ein, um Verspannungen und Nackenschmerzen effektiv zu lindern.

Massagen helfen dabei, verspannte Muskeln zu lockern und die Durchblutung anzuregen – so wird die Schmerzlinderung ganz natürlich unterstützt.

Bei Schmerzen im unteren Rücken nutze ich verschiedene Massagetechniken:

Die Triggerpunktmassage konzentriert sich auf bestimmte Schmerzpunkte in der Muskulatur, um Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern.

Meine Lomi Lomi Massage mit warmem Öl kombiniert besondere Massage- und Dehntechniken, die gezielt für mehr Lockerheit in den Muskeln sorgen.

Die Intensität passe ich individuell an die Bedürfnisse jeder Person an, damit sich keine neuen Verspannungen bilden.

Außerdem setze ich gerne Wärme ein, denn sie fördert die Entspannung, lockert die Muskeln und verbessert die Durchblutung.

Wann sollte man bei Rückenschmerzen lieber keine Massage machen?

Es gibt Situationen, in denen eine Massage nicht ratsam ist. Dazu gehören offene Wunden, Haut- und Venenerkrankungen sowie ein akuter Bandscheibenvorfall.

Bei starken Schmerzen oder wenn zusätzlich Symptome wie Taubheitsgefühle, Kribbeln oder Muskelschwäche auftreten, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.

Fazit: Massagen sind eine tolle Möglichkeit, Schmerzen im unteren Rücken zu lindern – vorausgesetzt, sie werden gezielt und mit der nötigen Vorsicht angewendet.

Die Reflexzonenmassage ist eine Behandlungsmethode, die man oft zur alternativmedizinischen Therapie zählt und die auch im Wellnessbereich gern zum Einsatz kommt.

Viele, die diese Methode schätzen, sind überzeugt, dass Reflexzonenmassagen die üblichen medizinischen Verfahren und physiotherapeutischen Anwendungen bei Schmerztherapie und Durchblutungsstörungen super ergänzen können – und dabei auch das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Eine Fußreflexzonenmassage dauert normalerweise:

Kurzbehandlung: etwa 25–30 Minuten (ideal zur Entspannung oder als kleine Ergänzung).

Standardbehandlung: etwa 40–45 Minuten (die am häufigsten gewählte Variante).

Intensivbehandlung: etwa 60 Minuten (wenn alle Zonen gründlich behandelt werden oder der Fokus auf therapeutischen Effekten liegt).

Unser Tipp: Nach der Massage solltest du dir noch 10–15 Minuten Ruhe gönnen, denn manchmal reagiert der Kreislauf mit einem Wärmegefühl, leichtem Schwindel oder Müdigkeit.

Dieses Hautverjüngungsverfahren kommt aus dem Ayurveda, der traditionellen indischen Heilkunst, die schon vor etwa 5000 Jahren begann.

Massage spielt im Ayurveda eine große Rolle, wenn es darum geht, Gesundheit und Schönheit zu bewahren. Bei der Hautverjüngung wird dabei nur das Gesicht massiert – ganz nach ayurvedischen Prinzipien.

Manche nennen diese Methode auch „natürliches Lifting“, denn sie soll auf sanfte, nichtinvasive Weise helfen, jünger auszusehen und sich auch so zu fühlen.

Durch Massage und Druckpunkttechniken werden Gesichtshaut und -muskeln gestärkt, gleichzeitig kann emotionaler Stress abgebaut werden.

Die Gesichtsverjüngung ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, das Aussehen zu verbessern, sondern kann auch Beschwerden wie Sinusitis und Kopfschmerzen lindern, bei Schlafproblemen für Entspannung sorgen und Stress reduzieren.

(Aus dem Großen Buch der Massage vom Verlag HK)